Pole dance to dyscyplina łącząca elementy akrobatyki, tańca i siły, wymagająca odpowiedniego stroju, który zapewni komfort, swobodę ruchu oraz przyczepność do rurki. Jednym z najczęstszych dylematów osób trenujących pole dance jest wybór między legginsami a spodenkami. Każda z tych opcji ma swoje zalety i ograniczenia, które wpływają na efektywność treningu oraz wygodę ćwiczącego. W tym artykule porównamy oba rodzaje odzieży, wskazując ich najważniejsze cechy, aby pomóc w podjęciu najlepszego wyboru.
Legginsy do pole dance – wygoda i ochrona skóry
Legginsy do pole dance to popularny wybór wśród osób trenujących pole dance, szczególnie na zajęciach o mniejszym stopniu zaawansowania lub w chłodniejszych miesiącach. Są wykonane z elastycznych materiałów, takich jak lycra czy poliester, które zapewniają komfort i dopasowanie do sylwetki.
Zalety legginsów do pole dance:
- Ochrona skóry – legginsy minimalizują ryzyko otarć i siniaków, które mogą pojawić się na skutek intensywnego treningu.
- Komfort termiczny – świetnie sprawdzają się w chłodniejszych warunkach, np. zimą, gdy skóra może być bardziej podatna na podrażnienia.
- Pewność i wygoda – dla osób, które nie czują się komfortowo w krótkich spodenkach, legginsy mogą być lepszą opcją, zapewniając większe poczucie swobody.
- Uniwersalność – mogą być wykorzystywane także podczas innych aktywności, takich jak stretching czy trening siłowy.
Wady legginsów do pole dance:
- Brak przyczepności – zakrywanie nóg zmniejsza kontakt skóry z rurką, co uniemożliwia wykonywanie niektórych figur wymagających przyczepności (np. thigh grip).
- Ograniczone zastosowanie – choć legginsy sprawdzają się w niektórych stylach pole dance, takich jak exotic lub zajęciach choreograficznych, nie są odpowiednie do zaawansowanych akrobacji.
- Śliskość materiału – niektóre tkaniny mogą być zbyt śliskie, co sprawia, że trudno utrzymać stabilną pozycję na rurce.
Legginsy są więc świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących, trenujących pole choreo lub exotic, a także dla tych, którzy chcą uniknąć otarć i siniaków. Jednak dla bardziej zaawansowanych technik pole dance ich zastosowanie jest ograniczone.
Spodenki do pole dance – maksymalna przyczepność i swoboda ruchu
Spodenki są standardowym elementem stroju do pole dance, zwłaszcza na zajęciach, które wymagają kontaktu skóry z rurką. Wykonane są z elastycznych, dopasowanych materiałów, które nie krępują ruchów i pozwalają na pełną swobodę wykonywania figur.
Zalety spodenek do pole dance:
- Optymalna przyczepność – odkryte uda i biodra umożliwiają mocniejszy chwyt rurki, co jest niezbędne przy wielu akrobatycznych figurach.
- Pełna swoboda ruchu – krótki krój pozwala na wykonywanie dynamicznych przejść i kombinacji bez ograniczeń.
- Dostosowanie do różnych stylów – spodenki sprawdzają się zarówno w klasycznym pole dance, jak i w pole sport, exotic czy power tricks.
- Większa pewność przy trudniejszych figurach – umożliwiają lepszą kontrolę nad ciałem i minimalizują ryzyko poślizgnięcia się.
Wady spodenek do pole dance:
- Brak ochrony skóry – większa ekspozycja ciała zwiększa ryzyko otarć, siniaków i podrażnień, szczególnie u osób początkujących.
- Mniejszy komfort termiczny – w chłodniejszych miesiącach trening w krótkich spodenkach może być mniej komfortowy.
- Wymóg pewności siebie – dla niektórych osób odsłonięcie większej części ciała może być początkowo krępujące.
Spodenki to najlepszy wybór dla osób, które chcą rozwijać techniczne umiejętności w pole dance. Choć początkowo mogą powodować większe otarcia, z czasem skóra przyzwyczaja się do kontaktu z rurką, co zwiększa komfort treningu.
Legginsy czy spodenki – co wybrać?
Ostateczny wybór między legginsami a spodenkami do pole dance zależy od indywidualnych preferencji oraz stylu treningu.
- Dla początkujących i osób ceniących komfort – legginsy mogą być lepszym wyborem, zwłaszcza na początkowym etapie nauki, kiedy skóra jest wrażliwa na otarcia.
- Dla zaawansowanych i osób trenujących techniczne figury – spodenki będą niezastąpione, ponieważ umożliwiają pełne wykorzystanie przyczepności skóry do rurki.
- Dla osób trenujących exotic lub pole choreo – oba rodzaje odzieży mogą być stosowane w zależności od preferowanego stylu i temperatury otoczenia.
- Dla tych, którzy cenią wszechstronność – można łączyć oba rozwiązania, np. nosząc legginsy na rozgrzewkę i zdejmując je na główną część treningu.
Najważniejsze jest dopasowanie stroju do własnych potrzeb i poziomu zaawansowania. Wiele osób na początku wybiera legginsy dla większego komfortu, ale z czasem przechodzi na spodenki, aby móc swobodnie wykonywać bardziej wymagające figury.
Jakie legginsy i spodenki najlepiej sprawdzą się do pole dance?
Niezależnie od wyboru, warto zwrócić uwagę na materiał i krój odzieży.
- Legginsy powinny być elastyczne i dopasowane, najlepiej wykonane z materiałów takich jak lycra lub mieszanki sportowych tkanin, które zapewniają swobodę ruchu i oddychalność. Niektóre modele mają specjalne panele antypoślizgowe, które pozwalają na lepszy chwyt rurki.
- Spodenki powinny być krótkie i dobrze przylegające do ciała, aby nie ograniczały ruchu i zapewniały maksymalny kontakt skóry z rurką. Modele z wysokim stanem często zapewniają lepsze podtrzymanie i komfort podczas intensywnych treningów.
Dobrym rozwiązaniem są także zestawy, które pozwalają na zmianę stroju w trakcie treningu – na przykład legginsy z możliwością podwijania lub modele z wycięciami, które umożliwiają chwytanie rurki bez konieczności całkowitego zdejmowania odzieży.
Co lepiej sprawdzi się w pole dance – legginsy czy spodenki?
Zarówno legginsy, jak i spodenki mają swoje zalety i ograniczenia, dlatego wybór najlepszego rozwiązania zależy od rodzaju treningu, poziomu zaawansowania i indywidualnych preferencji. Legginsy zapewniają ochronę i komfort, ale ograniczają kontakt skóry z rurką, natomiast spodenki gwarantują pełną przyczepność, ale mogą powodować otarcia i są mniej komfortowe w chłodniejszych warunkach. Najlepszym rozwiązaniem może być stosowanie obu wariantów w zależności od potrzeb – legginsy na rozgrzewkę i ćwiczenia ogólnorozwojowe, a spodenki na techniczne figury wymagające przyczepności. Dzięki takiemu podejściu można cieszyć się komfortem i maksymalną efektywnością podczas treningów pole dance.
